Как рассчитать ИМТ по формуле?

ИМТ = вес (кг) ÷ рост (м)². Например, при весе 70 кг и росте 1,75 м: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9 — это нормальный вес.

Какой ИМТ считается нормальным?

По классификации ВОЗ норма — ИМТ от 18,5 до 24,9. Ниже 18,5 — недостаток веса, 25–29,9 — избыток, 30 и выше — ожирение.

Калькулятор ИМТ — индекс массы тела

Узнай свой индекс массы тела по росту и весу, категорию по классификации ВОЗ и здоровый диапазон веса для твоего роста. А Нутритрэк поможет привести вес к норме — считая калории по фото еды.

Рост, см

Вес, кг

—твой индекс массы тела

—

Здоровый вес для твоего роста: —

ИМТ — это ориентир. Чтобы привести вес к норме без жёстких диет — узнай свою норму калорий и получи план.

Получить план под мою цель →

Классификация ВОЗ

Категории ИМТ: что означает твоя цифра

ИМТ	Категория
Менее 16,0	Выраженный дефицит массы
16,0 – 18,4	Недостаток веса
18,5 – 24,9	Нормальный вес
25,0 – 29,9	Небольшой избыточный вес
30,0 – 34,9	Ожирение I степени
35,0 – 39,9	Ожирение II степени
40,0 и выше	Ожирение III степени

Формула: ИМТ = вес (кг) ÷ рост (м)². Классификация по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Рассчитать мой ИМТ

Важно понимать

ИМТ — быстрый ориентир, но не вся правда

Индекс массы тела удобен для быстрой оценки, но у него есть ограничения: он не различает мышцы и жир. У спортсмена с развитой мускулатурой ИМТ может попасть в «избыток», хотя жира мало. И наоборот — при малой мышечной массе нормальный ИМТ может скрывать избыток жира.

Поэтому ИМТ стоит дополнять составом тела, обхватом талии и динамикой веса. А чтобы менять вес осознанно — важнее знать свою норму калорий и удерживать её каждый день.

✓ Рассчитай норму калорий и КБЖУ под свою цель
✓ Считай съеденное по фото — без таблиц и весов
✓ Следи за динамикой веса и не срывайся

Источник

На чём основана классификация

World Health Organization. «Body mass index — BMI» — официальная классификация ИМТ для взрослых.
WHO Technical Report Series 894. «Obesity: preventing and managing the global epidemic», 2000 — пороговые значения категорий.

Частые вопросы

Калькулятор ИМТ: частые вопросы

Что такое ИМТ?

ИМТ (индекс массы тела) — отношение веса к квадрату роста. Помогает быстро оценить, в норме ли вес: недостаток, норма, избыток или ожирение.

Как рассчитать ИМТ?

ИМТ = вес (кг) ÷ рост (м)². Например, 70 кг при росте 1,75 м: 70 ÷ (1,75×1,75) = 22,9 — нормальный вес.

Какой ИМТ нормальный?

По классификации ВОЗ норма — от 18,5 до 24,9. Ниже 18,5 — недостаток веса, 25–29,9 — избыток, 30 и выше — ожирение.

Точен ли ИМТ?

ИМТ — быстрый ориентир, но он не учитывает долю мышц и жира. У людей с большой мышечной массой он может быть завышен. Для полной картины смотрят также на состав тела и обхват талии.

Что делать, если ИМТ выше нормы?

Снижать вес через умеренный дефицит калорий (15–20% от нормы) — безопасный темп 0,5–1 кг в неделю. Рассчитать норму и держать её помогает приложение Нутритрэк: фотографируешь еду — ИИ считает калории и КБЖУ.

Ещё инструменты

Полезное рядом

🔥

Калькулятор ИМТ — индекс массы тела

Категории ИМТ: что означает твоя цифра

ИМТ — быстрый ориентир, но не вся правда

На чём основана классификация

Калькулятор ИМТ: частые вопросы

Полезное рядом

Калькулятор калорий и КБЖУ

Калькулятор TDEE

Калорийность продуктов

Журнал

Приведи вес к норме без жёстких диет