Норма калорий для женщины: как рассчитать свою цифру за 2 минуты
Формула, готовый калькулятор и таблица по возрасту и активности.
1
Пройди тест
Ответь на вопросы о теле, цели и образе жизни — это займёт минуту.
Твой персональный помощник
Питание понятнее.
Питание понятнее.
Жизнь легче.
Просто сфотографируй еду. Нутритрэк поможет посчитать калории, увидеть баланс питания и двигаться к своей цели.
Короткий тест · около минуты · без регистрации
Фото вместо поискаКалории и БЖУПоддержка каждый день
Всё в балансеТвой день — на одном экране
Еда. Фото. Готово.Меньше рутины, больше жизни
50 000+построенных планов
24/7ИИ-коуч рядом
2 млн+блюд в базе
60 секдо твоего результата
Твоя цель — твой план
С чего хочешь начать?
Выбери цель — ИИ-коуч соберёт план питания именно под неё.
Как это работает
Персональный план за 4 шага
Всю математику Нутритрэк берёт на себя — тебе остаётся фотографировать тарелку.
2
Получи норму КБЖУ
ИИ рассчитает дневную норму калорий, белков, жиров и углеводов под твою цель.
3
Фотографируй еду
Сними тарелку — приложение распознает блюдо и посчитает калории и КБЖУ.
4
Двигайся к цели
ИИ-коуч подсказывает, корректирует план и держит тебя на пути к результату.
Возможности
Всё для контроля питания — в одном приложении
Счётчик калорий по фото
Сфотографируй блюдо — ИИ предложит оценку калорий и БЖУ. Проверь состав, уточни порцию и сохрани результат в дневник.
Личная норма КБЖУ
Дневная норма по формуле Миффлина — Сан Жеора с учётом цели и активности.
ИИ-коуч 24/7
Спроси, чем заменить ужин или как добрать белок — ответит с учётом твоего плана.
Русская кухня
Борщ, гречка, сырники, оливье — привычные блюда уже в базе.
Дневник и прогресс
История приёмов пищи, динамика веса и баланс КБЖУ — наглядно.
Нутритрэк в реальной жизни · 26 секунд
Меньше действий. Больше ясности.От тарелки
От тарелки
до дневника —
одно фото.
Посмотри, как обычный завтрак превращается в запись в приложении.
- 01
Сфотографируй блюдо
Прямо в приложении, перед едой.
- 02
Проверь результат
Уточни состав и порцию при необходимости.
- 03
Добавь в дневник
Следи за калориями и балансом БЖУ.
Вписывается в твою жизньПривычная еда.
Привычная еда.
Понятный подход.
Без сложных правил и меню, ради которого нужно менять весь свой день.
Знакомые блюда
Борщ, гречка, сырники — привычная кухня уже в базе.
На одном языке
Интерфейс, ИИ-коуч и поддержка на русском.
Всё под рукой
Дневник, вода и баланс питания в одном приложении. Оплата картой РФ.
Всё под рукой
Полезное на сайте
Бесплатные инструменты и материалы — можно пользоваться без регистрации.
Калькулятор калорий
Рассчитай свою норму калорий и КБЖУ по формуле Миффлина — Сан Жеора.
Открыть →Калькулятор TDEE
Суточный расход калорий с учётом активности: поддержание, дефицит, профицит.
Открыть →
Калькулятор ИМТ
Индекс массы тела по росту и весу и здоровый диапазон веса.
Открыть →База продуктов
Калорийность и КБЖУ продуктов с поиском и фильтром по категориям.
Открыть →Истории успеха
Реальные результаты тех, кто навёл порядок в питании с Нутритрэк.
Смотреть →
Журнал
Понятные статьи о калориях, КБЖУ, норме и похудении без жёстких диет.
Читать →