Единой «идеальной» цифры нет — здоровье определяет диапазон веса, при котором индекс массы тела (ИМТ) находится в норме 18,5–24,9. Для каждого роста это интервал в несколько килограммов, а не одно число.
Есть и классические формулы «идеального» веса — например, Девайна: они дают одну точку внутри здорового диапазона, удобную как ориентир. Но важнее не конкретная цифра, а состав тела: у человека с мышцами вес выше, и это нормально.
- ✓ Диапазон по ИМТ = 18,5 × рост² … 24,9 × рост² (рост в метрах).
- ✓ Формула Девайна: мужчины 50 кг + 2,3 кг на каждый дюйм выше 152 см; женщины — от 45,5 кг.
- ✓ Обхват талии и % жира точнее говорят о здоровье, чем одни весы.