«Омлет паровой» — продукт с умеренной калорийностью (130 ккал на 100 г). В разумной порции он спокойно помещается в дневную норму.
КБЖУ «Омлет паровой» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 130 ккал | 100% |
| Белки | 10 г | 31% |
| Жиры | 9 г | 63% |
| Углеводы | 2 г | 6% |
Белок умеренный — 10 г на 100 г. «Омлет паровой» добавит немного протеина к приёму пищи, но как основной белковый продукт его лучше дополнить.
Калорийность «Омлет паровой» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 130 ккал | 10 г | 9 г | 2 г |
| 1 шт (55 г) | 72 ккал | 5,5 г | 5 г | 1,1 г |
| 2 шт (110 г) | 143 ккал | 11 г | 9,9 г | 2,2 г |
«Омлет паровой» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈6% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 130 ккал, нужно примерно 37 мин быстрой ходьбы или 12 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Яичный порошок» — 542 ккал.
Как считать «Омлет паровой»: порции, готовка, замер
С яйцами проще всего ориентироваться на штуки, а не на граммы. Калорийность растёт от готовки: варёное и «пашот» — по табличному значению, а жареное на масле — заметно выше. Если считаете строго, учитывайте масло и соотношение белков и желтков в блюде.
Как вписать «Омлет паровой» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Омлет паровой» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Омлет паровой»?
В 100 граммах продукта «Омлет паровой» — 130 ккал. В порции 150 г примерно 195 ккал.
Какое БЖУ у «Омлет паровой» на 100 граммов?
Белки — 10 г, жиры — 9 г, углеводы — 2 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Омлет паровой» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Омлет паровой» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.