542 ккал на 100 г — «Яичный порошок» относится к калорийным продуктам. Здесь важна дисциплина порции: даже немного заметно влияет на баланс дня.
КБЖУ «Яичный порошок» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 542 ккал | 100% |
| Белки | 46 г | 34% |
| Жиры | 37 г | 62% |
| Углеводы | 5 г | 4% |
С 46 г белка на 100 г «Яичный порошок» уверенно работает как белковая основа приёма пищи и помогает добрать суточную норму протеина.
Калорийность «Яичный порошок» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 542 ккал | 46 г | 37 г | 5 г |
| 1 шт (55 г) | 298 ккал | 25,3 г | 20,4 г | 2,8 г |
| 2 шт (110 г) | 596 ккал | 50,6 г | 40,7 г | 5,5 г |
«Яичный порошок» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈27% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 542 ккал, нужно примерно 155 мин быстрой ходьбы или 49 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Омлет паровой» — 130 ккал.
Как считать «Яичный порошок»: порции, готовка, замер
С яйцами проще всего ориентироваться на штуки, а не на граммы. Калорийность растёт от готовки: варёное и «пашот» — по табличному значению, а жареное на масле — заметно выше. Если считаете строго, учитывайте масло и соотношение белков и желтков в блюде.
Как вписать «Яичный порошок» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Яичный порошок» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Яичный порошок»?
В 100 граммах продукта «Яичный порошок» — 542 ккал. В порции 150 г примерно 813 ккал.
Какое БЖУ у «Яичный порошок» на 100 граммов?
Белки — 46 г, жиры — 37 г, углеводы — 5 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Яичный порошок» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Яичный порошок» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.