«Чиа-пудинг» — продукт с умеренной калорийностью (110 ккал на 100 г). В разумной порции он спокойно помещается в дневную норму.
КБЖУ «Чиа-пудинг» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 110 ккал | 100% |
| Белки | 4 г | 15% |
| Жиры | 6 г | 49% |
| Углеводы | 10 г | 36% |
«Чиа-пудинг» — не про белок (4 г на 100 г). В рационе он чаще играет роль гарнира или вкусового акцента.
Калорийность «Чиа-пудинг» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 110 ккал | 4 г | 6 г | 10 г |
| Кусочек (40 г) | 44 ккал | 1,6 г | 2,4 г | 4 г |
| Порция | 110 ккал | 4 г | 6 г | 10 г |
«Чиа-пудинг» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈6%* от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 110 ккал, нужно примерно 31 мин быстрой ходьбы или 10 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Эритрит» — 20 ккал, «Шоколад молочный» — 535 ккал.
Как считать «Чиа-пудинг»: порции, готовка, замер
Сладости калорийны и плотны: маленький кусочек несёт много калорий, потому что в нём сахар и жир вместе. Порцию лучше отмерять и взвешивать — «один кусочек» на глаз обычно оказывается больше. Полностью исключать сладкое не обязательно: если оно помещается в дневную норму калорий, это не мешает результату. Важно именно учитывать его честно.
Как вписать «Чиа-пудинг» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Чиа-пудинг» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою точную норму — с планом питания и рекомендациями по рациону — можно получить за минуту, пройдя наш тест.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения КБЖУ и нормы (в т.ч. отмеченные *) — усреднённые справочные цифры, не персональный расчёт; у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться. Чтобы узнать точную норму калорий с учётом ваших параметров, получить план питания и советы по рациону — пройдите наш тест с глубоким анализом, который также умеет считать калории по фото. Информация не заменяет консультацию врача или диетолога.
«Чиа-пудинг» — 110 ккал. А твоя дневная норма?
Пройди короткий тест с глубоким анализом — получишь свою точную норму КБЖУ, план питания и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму →Частые вопросы
Сколько калорий в продукте «Чиа-пудинг»?
В 100 граммах продукта «Чиа-пудинг» — 110 ккал. В порции 150 г примерно 165 ккал.
Какое БЖУ у «Чиа-пудинг» на 100 граммов?
Белки — 4 г, жиры — 6 г, углеводы — 10 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Чиа-пудинг» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Чиа-пудинг» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно за минуту, пройдя наш тест с глубоким анализом.