Питание после удаления желчного пузыря: как есть в первые недели и потом
Как питаться после удаления желчного пузыря: что можно в первые дни, как расширять рацион по столу №5, зачем дробное пит
Питание при заболеваниях
Автор
Мария Котова
Статьи автора — Мария Котова
Диеты
Кето-диета для начинающих: с чего начать и кому она подходит
Кето-диета для начинающих: как работает кетоз, сколько есть жиров, белка и углеводов, кому она подходит, а кому лучше вы
Витамины и добавки
Витамин Е: для чего нужен организму и правда ли это «витамин красоты»
Витамин Е: для чего нужен организму на самом деле — антиоксидант, иммунитет, сосуды. И честно о том, работает ли «формул
Продукты и рационы
Продукты, снижающие холестерин: что реально работает
Продукты, снижающие холестерин: овсянка, бобовые, орехи, жирная рыба и клетчатка — что подтверждено, а какие «чистки за
Витамины и добавки
Коэнзим Q10: для чего он нужен организму
Коэнзим Q10 (убихинон): для чего нужен организму, в каких продуктах содержится, почему уровень снижается с возрастом и к
Витамины и добавки
Креатин: для чего нужен и как работает на самом деле
Креатин: для чего нужен организму, как влияет на силу и мышцы, какая форма лучше моногидрата и правда ли, что он вредит
Витамины и добавки
Магний: для чего нужен женщине и как понять, что его не хватает
Зачем магний нужен женскому организму: работа нервной системы, мышц и сердца, связь с ПМС и стрессом, признаки нехватки,
Новичкам
Можно ли пропускать завтрак при похудении
Можно ли пропускать завтрак при похудении: миф про метаболизм, кому подходит пропуск завтрака, а кому лучше не отказыват
Новичкам
Дробное питание: что это и работает ли для похудения
Дробное питание — 5-6 приёмов пищи вместо 2-3. Разбираем миф про разгон метаболизма, реальную пользу, кому подходит и ка
КБЖУ и макросы
Таблица калорийности продуктов: как ей пользоваться правильно
Таблица калорийности продуктов — базовый инструмент подсчёта КБЖУ. Как ей пользоваться без ошибок, где брать точные цифр
Русская кухня
КБЖУ русской кухни по фото: борщ, оливье и не только
КБЖУ русской кухни по фото — почему домашние блюда сложнее считать вручную и как приложение справляется с борщом, оливье
Расчёт нормы
Норма калорий для вегетарианцев: как считать правильно
Норма калорий для вегетарианцев не отличается от обычной, а вот баланс БЖУ — да. Как считать норму, закрывать белок и не
Похудение
Как убрать живот: почему локально не получается
Как убрать живот — честно о том, почему качать пресс недостаточно. Разбираем механику жиросжигания и что реально работае
Расчёт нормы
Норма калорий для подростка: таблица по возрасту и полу
Сколько калорий нужно подростку в день — таблица по возрасту (10–18 лет) и полу. Формула расчёта КБЖУ, топ-5 ошибок пита
Новичкам
Как считать калории новичку: пошаговая инструкция без занудства
Как начать считать калории с нуля: пошаговая инструкция для новичка. Как взвешивать еду, вести дневник, считать готовые