Калий: для чего нужен организму и при чём тут ночные судороги
Калий: для чего он нужен организму, сколько его нужно в день, в каких продуктах содержится и правда ли, что судорога в н
Витамины и добавки
Автор
Елена Дорошенко
Статьи автора — Елена Дорошенко
Витамины и добавки
Какой магний лучше выбрать: сравниваем формы по усвояемости и цене
Магний цитрат, хелат, оксид, глицинат или треонат — какая форма усваивается лучше и когда переплата за добавку оправдана
Витамины и добавки
Какие витамины пить мужчине: разбираемся без маркетинга
Какие витамины и минералы мужчины чаще всего недополучают с рационом, зависит ли это от пола и стоит ли верить надписи «
Витамины и добавки
Омега-3: для чего нужны организму и где их брать
Омега-3: для чего нужны организму — сердце, мозг, воспаление, зрение. Разница между ALA, EPA и DHA, в каких продуктах их
Витамины и добавки
Витамин В6 (пиридоксин): для чего нужен организму
Витамин В6: за что отвечает в организме, как связан с обменом белка и работой нервной системы, в каких продуктах его бол
Витамины и добавки
Селен: для чего нужен организму и почему с ним нельзя переборщить
Селен: для чего нужен организму — антиоксидантная защита, щитовидная железа, иммунитет. В каких продуктах содержится и п
Витамины и добавки
Фолиевая кислота: для чего нужна организму и кому особенно важна
Для чего нужна фолиевая кислота (витамин В9): роль в организме, ориентировочная суточная норма, продукты-источники и ком
Похудение
Поздний ужин и похудение: правда ли нельзя есть после 18:00
Поздний ужин и похудение: разбираем миф про еду после 18:00. Что на самом деле решает вес, когда время ужина всё же важн
Похудение
Эмоциональное переедание: как распознать и что с этим делать
Эмоциональное переедание — это заедание стресса, скуки или усталости, а не слабая воля. Как отличить его от обычного гол
Расчёт нормы
Норма калорий при беременности по триместрам
Норма калорий при беременности растёт не с первого дня и не одинаково по триместрам. Разбираем, сколько добавлять калори
Похудение
Дефицит калорий без потери мышц: что реально помогает
Как удержать дефицит калорий без потери мышц: роль белка, силовых тренировок и скорости похудения. Разбор без крайностей
Похудение
Сколько держать дефицит калорий, чтобы не навредить
Сколько по времени можно держать дефицит калорий без вреда для здоровья и метаболизма — когда нужен перерыв и как понять
КБЖУ и макросы
Соотношение БЖУ для похудения: какие проценты ставить
Соотношение БЖУ для похудения: конкретные проценты, формулы и таблица норм. Разберись, сколько БЖУ в день нужно именно т
КБЖУ и макросы
Самые калорийные продукты: список с цифрами
Топ самых калорийных продуктов с точными цифрами КБЖУ. Масла, орехи, сало, шоколад, готовые блюда — где прячутся скрытые
Похудение
Дефицит калорий простыми словами: сколько урезать, чтобы не сорваться
Что такое дефицит калорий простыми словами, как его создать и какой темп безопасен. Сколько калорий = 1 кг жира, почему
Расчёт нормы
Норма калорий для женщины: как рассчитать свою цифру за 2 минуты
Как рассчитать суточную норму калорий для женщины по формуле Миффлина — Сан Жеора. Готовая формула, таблица по возрасту