«Плов узбекский» — продукт средней калорийности (170 ккал на 100 г). Его стоит взвешивать: на глаз порцию такой плотности легко недооценить вдвое.
КБЖУ «Плов узбекский» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 170 ккал | 100% |
| Белки | 8 г | 19% |
| Жиры | 8 г | 42% |
| Углеводы | 17 г | 40% |
Белок умеренный — 8 г на 100 г. «Плов узбекский» добавит немного протеина к приёму пищи, но как основной белковый продукт его лучше дополнить.
Калорийность «Плов узбекский» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 170 ккал | 8 г | 8 г | 17 г |
| Порция (150 г) | 255 ккал | 12 г | 12 г | 25,5 г |
| Большая порция (250 г) | 425 ккал | 20 г | 20 г | 42,5 г |
«Плов узбекский» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈8% от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 170 ккал, нужно примерно 49 мин быстрой ходьбы или 15 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Кабачки фаршированные» — 95 ккал, «Свинина тушёная» — 235 ккал.
Как считать «Плов узбекский»: порции, готовка, замер
Готовое блюдо — это сумма ингредиентов, и его калорийность зависит от рецепта и количества масла. Одно и то же блюдо у разных поваров различается по калориям заметно, поэтому табличное значение — ориентир, а не точная цифра. Именно для составных блюд удобнее всего фотоподсчёт: приложение оценивает состав и порцию по снимку, что точнее, чем искать «среднее» в таблице.
Как вписать «Плов узбекский» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Плов узбекский» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою цифру можно сразу получить в калькуляторе калорий.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения усреднённые — у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться; для точного учёта взвешивайте порцию. Информация справочная и не заменяет консультацию врача или диетолога.
Узнай свою норму калорий за минуту
Пройди короткий тест — получишь свою норму КБЖУ и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму → Открыть калькуляторЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте «Плов узбекский»?
В 100 граммах продукта «Плов узбекский» — 170 ккал. В порции 150 г примерно 255 ккал.
Какое БЖУ у «Плов узбекский» на 100 граммов?
Белки — 8 г, жиры — 8 г, углеводы — 17 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Плов узбекский» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Плов узбекский» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно в нашем калькуляторе.