«Финиковый сироп» — продукт средней калорийности (280 ккал на 100 г). Его стоит взвешивать: на глаз порцию такой плотности легко недооценить вдвое.
КБЖУ «Финиковый сироп» на 100 граммов
| Нутриент | На 100 г | Доля калорий |
|---|---|---|
| Калорийность | 280 ккал | 100% |
| Белки | 2 г | 3% |
| Жиры | 0,4 г | 1% |
| Углеводы | 68 г | 96% |
«Финиковый сироп» — не про белок (2 г на 100 г). В рационе он чаще играет роль гарнира или вкусового акцента.
Калорийность «Финиковый сироп» по порциям
Сколько калорий в разных порциях продукта (значения масштабируются линейно от 100 г):
| Порция | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 280 ккал | 2 г | 0,4 г | 68 г |
| 1 ч. ложка (5 г) | 14 ккал | 0,1 г | 0 г | 3,4 г |
| 1 ст. ложка (15 г) | 42 ккал | 0,3 г | 0,1 г | 10,2 г |
«Финиковый сироп» в цифрах: норма, активность, сравнение
- ≈14%* от ориентировочной суточной нормы 2000 ккал даёт 100 г этого продукта.
- Чтобы потратить 280 ккал, нужно примерно 80 мин быстрой ходьбы или 25 мин бега (для веса ~70 кг, ориентировочно).
- Для сравнения на 100 г: «Кетчуп» — 93 ккал, «Масло подсолнечное» — 899 ккал.
Как считать «Финиковый сироп»: порции, готовка, замер
Соусы и масла — маленький объём, но большие калории, и именно их чаще всего забывают учесть. Ложка растительного масла — это около сотни калорий, майонез и заправки тоже плотные. Мерьте их ложками (чайная ~5 г, столовая ~15 г) и обязательно добавляйте к блюду: часто заправка калорийнее самого салата. Это самая частая причина, почему «здоровая» еда не укладывается в норму.
Как вписать «Финиковый сироп» в дневную норму
Главное в питании — не отдельный продукт, а суточный баланс калорий. Чтобы понять, сколько «Финиковый сироп» и других продуктов вы можете съесть за день, нужно знать свою норму калорий и КБЖУ. Она зависит от пола, возраста, веса, роста и активности — универсальных «2000 ккал» не существует. Разобраться помогут гайды: как считать калории новичку и что такое КБЖУ, а свою точную норму — с планом питания и рекомендациями по рациону — можно получить за минуту, пройдя наш тест.
Считать каждый грамм вручную по таблицам утомительно. В приложении Нутритрэк достаточно сфотографировать тарелку — ИИ распознает блюдо, оценит порцию и сам посчитает калории и КБЖУ, включая блюда русской кухни.
Значения КБЖУ и нормы (в т.ч. отмеченные *) — усреднённые справочные цифры, не персональный расчёт; у конкретного продукта и способа приготовления КБЖУ может отличаться. Чтобы узнать точную норму калорий с учётом ваших параметров, получить план питания и советы по рациону — пройдите наш тест с глубоким анализом, который также умеет считать калории по фото. Информация не заменяет консультацию врача или диетолога.
«Финиковый сироп» — 280 ккал. А твоя дневная норма?
Пройди короткий тест с глубоким анализом — получишь свою точную норму КБЖУ, план питания и приложение, которое считает калории по фото.
Узнать свою норму →Частые вопросы
Сколько калорий в продукте «Финиковый сироп»?
В 100 граммах продукта «Финиковый сироп» — 280 ккал. В порции 150 г примерно 420 ккал.
Какое БЖУ у «Финиковый сироп» на 100 граммов?
Белки — 2 г, жиры — 0,4 г, углеводы — 68 г на 100 граммов.
Можно ли есть «Финиковый сироп» при похудении?
Да. При похудении важна не отдельная еда, а суточный баланс калорий. «Финиковый сироп» спокойно вписывается в рацион, если общая калорийность дня остаётся в пределах вашей нормы — рассчитать её можно за минуту, пройдя наш тест с глубоким анализом.